Fit bir vücuda sahip olmak her insanın hayali. Oysa düzenli ve dengeli beslenme ile bu hayali gerçekleştirmek hiç de zor değil. Ancak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yalnızca düzenli beslenmek yeterli olmaz. Beslenme düzeninin yanı sıra düzenli olarak yapacağınız fitness antrenmanları ile siz de hayalini kurduğunuz sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte vücuttaki yağların yakımına katkı sağlayan fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar!

Fitness Nedir?

İngilizce’den dilimize direkt olarak geçen fitness; vücudun sağlıklı ve formda olmasıdır. Çoğu zaman vücut geliştirme antrenmanlarıyla karıştırılan fitness da temel amaç vücudun daha fit görünmesini sağlamaktır. Vücudun daha fit görünmesini sağlayan bu egzersizler, vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcı olur. Esnek ve sıkı bir vücuda sahip olmak için en etkili yöntemlerden biri olan fitness antrenmanları fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal sağlığa da büyük faydalar sunar.

Fitness Nasıl Yapılır?

Uzman bir sporcu tarafından kişiye özel olarak hazırlanan fitness antrenmanları; kişinin boy, kilo, kemik, yağ ve kas oranlarının ölçümlendirilmesi sonucunda oluşturulan özel programlardır. Hem aletli hem de aletsiz olarak yapılabilen fitness antrenmanları; dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yapılan yüzme ve koşmanın yanı sıra pilates ve yoga gibi kas sıkılaşmasına katkı sunan antrenmanlarla birlikte de yapılabilmektedir. Yağ yakımını hızlandıran bu antrenmanlar hızlı kilo verilmesine de katkı sağlar.

Fitness’ın Faydalar Nelerdir?

Fitness’ın yaygın olarak kabul edilen faydaları şu şekildedir.

  • Kemik ve kas sistemini büyük ölçüde güçlendiren fitness egzersizleri ile metabolizmanız daha hızlı çalışmaya başlar.
  • Kalori yakımına bağlı olarak kilo verme süreci hızlanır.
  • Duruş bozukluğu gibi problemler ortadan kalkar.
  • Vücuttaki toksinlerin atılmasına olanak tanır.
  • Kan basıncını düzenleyerek, kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Serotonin salgılanmasına bağlı olarak ruhsal gelişime katkı sağlar.
  • Kolestrolün dengelenmesine yardımcı olur.
  • Gece uykularınızı düzenler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Fitness Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Fitness egzersizlerine başlamadan 1 buçuk saat önce yemek yemeyi bırakın.
  • Spordan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın.
  • Spora başlamadan önce makyajınızı çıkarın.
  • Yapacağınız egzersizler esnasında uygun kıyafet ve ayakkabı seçtiğinizden emin olun.
  • Haftanın en az 3 günü spor yapmaya özen gösterin.
  • Set aralarında 2 dakikadan uzun ara vermemeye çalışın.
  • Programınızı çeşitlendirerek grup derslerine katılın.
  • Spor yaparken sizi motive edecek bir müzik dinleyin.